RÅD SOM GÖR DEJ LÅNGLIVAD
VAD TROR DU??????
Råd som gör dig långlivad
Om några decennier kan forskarna säkert påverka - slå på eller stänga av - de gener som har med åldrandet och vår livslängd att göra. Men hur ska vi som lever i detta nu göra för att öka chansen att få ett långt liv? Den frågan diskuteras i en artikel i nya numret av amerikanska Best Life Magazine.
Först och främst lyfts de gamla välkända råden fram, de som handlar om att inte röka eller snusa, att vara måttlig med alkoholen (däremot inte vara helnykterist!), att inte stressa, att se till att blodtrycket hålls i schack, att motionera 2-3 gånger i veckan (snabba promenader räcker fuller väl) och så vidare.
Men i artikeln nämns också en rad mindre kända tips och råd. Som till exempel att man regelbundet bör använda tandtråd och borsta tänderna. Dålig tandhälsa är nämligen direkt kopplad till kortare livslängd.
Andra tips är: Frossa i frukt och bär. Och i nötter, särskilt valnötter (som är extra rika på omega 3-fettsyror). Ät ofta fet fisk (en ännu bättre källa för omega 3-fettsyror). Styrketräna (ju mer muskelmassa, desto mindre risk för övervikt). Håll hjärnan i trim (korsordslösning, bridge och liknande är bra hjärnträning). Ha sex regelbundet (två eller fler orgasmer i veckan halverar dödsrisken för män i åldrarna 45-59 år!). Sov mellan sex och åtta timmar per dygn i snitt (såvida du inte är tillfälligt sjuk eller dylikt).
Ännu fler tips och råd finner du i länken härintill. Till Best Life
oj, shit va bra! (:
Undrar bara om man vill bli hundra år? Ha en bra eftermiddag!
Gud va bra att vta.. VERKLIGEN! KRAM!